Qual o seu temperamento? Descubra e melhore os seus relacionamentos!

Qual o seu temperamento?

Será que o seu temperamento influencia os seus conflitos diários?

Você já se perguntou por que se comporta de determinada forma em determinadas situações? Ou por que se identifica mais com certos tipos de pessoas? A resposta pode estar no seu temperamento.

Segundo a Teoria dos Quatro Humores, cada pessoa apresenta um temperamento predominante — Sanguíneo, Colérico, Melancólico ou Fleumático.

Identificar o seu pode não só ajudar a compreender melhor as suas emoções, como também a evitar conflitos com aqueles que têm temperamentos diferentes.

Vamos explorar esta teoria milenar e descobrir como aplicá-la na sua vida prática!

Qual é o Temperamento que Define a Tua Personalidade?

A Teoria dos Quatro Humores, uma abordagem secular à compreensão da personalidade humana, continua a fascinar psicólogos, terapeutas e estudiosos do comportamento humano.

Introdução aos Temperamentos

Os temperamentos - Sanguíneo, Colérico, Melancólico e Fleumático - são mais do que simples categorias.

São janelas para a compreensão do nosso comportamento, das nossas reações emocionais e das nossas interações sociais.

A Teoria dos Quatro Humores

A origem da classificação dos temperamentos remonta à Antiguidade, atribuída ao médico grego Hipócrates, que acreditava que a saúde física e emocional estava relacionada aos quatro humores corporais: sangue, bile amarela, bile negra e fleuma. Cada humor corresponde a um temperamento:

• Sanguíneo: Extrovertido, otimista e sociável.

• Colérico: Determinado, enérgico e dominante.

• Melancólico: Introvertido, detalhista e emocional.

• Fleumático: Calmo, empático e pacífico.

Histórias de mulheres que descobriram os seus temperamentos

Rita, 36 anos, Lisboa

"Sou melancólica e sempre fui perfecionista, mas isso causava stress no trabalho. Ao compreender o meu temperamento, passei a delegar tarefas e aceitar que nem tudo precisa ser perfeito."

Carla, 42 anos, Luanda

"Sempre achei que era apenas teimosa, mas descobri que sou colérica. Isso ajudou-me a canalizar a minha energia para liderar projetos no meu bairro."

Ana, 29 anos, São Paulo

"Como fleumática, evitava conflitos, mas isso fazia-me engolir sentimentos. Com a ajuda de um coach, aprendi a expressar as minhas necessidades."

Maria, 35 anos, Lisboa

"Descobrir que sou predominantemente sanguínea mudou completamente como me relaciono com os outros. Percebi que a minha energia contagiante pode ser tanto uma força quanto um desafio."

Ana Silva, 42 anos, Porto

"Como melancólica, sempre me vi como alguém perfecionista e profundamente reflexiva. Compreender o meu temperamento ajudou-me a aceitar as minhas características e a transformá-las em pontos fortes."

Ana, uma publicitária sanguínea

"Minha energia e entusiasmo me ajudam a criar campanhas inovadoras, mas, às vezes, minha impulsividade me leva a tomar decisões precipitadas."

Maria, uma engenheira colérica

"Minha determinação me impulsiona a alcançar meus objetivos, mas minha impaciência gera conflitos com colegas mais lentos."

Opinião de especialistas

A psicóloga Patrícia Mendes explica: "Os temperamentos não determinam quem somos, mas ajudam-nos a identificar tendências emocionais e comportamentais. Esta autoconsciência é o primeiro passo para melhorar os nossos relacionamentos."

Já o terapeuta brasileiro Ricardo Tavares acredita que reconhecer as diferenças é essencial: "Um colérico e um fleumático podem entrar em atrito por terem ritmos opostos. Compreender estas características reduz desentendimentos e melhora a comunicação."

Dr. Ricardo Mendes, Psicólogo Clínico: "Os temperamentos não são caixas rígidas, mas sim um espetro dinâmico. A verdadeira inteligência emocional reside na capacidade de compreender e adaptar-se ao nosso perfil natural."

Segundo a psicóloga Ana Soares, "O conhecimento do nosso temperamento é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento pessoal e profissional. Ao identificarmos nossas tendências naturais, podemos trabalhar para equilibrar nossas características e desenvolver nossas habilidades sociais."

Características dos Temperamentos

1. Sanguíneo

• Extrovertido e comunicativo

• Alto nível de energia

• Otimista e sociável

• Facilmente entusiasmado

2. Colérico

• Líder nato

• Determinado e ambicioso

• Rápido na tomada de decisões

• Orientado para resultados

3. Melancólico

• Introspetivo e analítico

• Perfecionista

• Profundamente emocional

• Criativo e sensível

4. Fleumático

• Calmo e equilibrado

• Paciente

• Diplomático

• Resistente ao stress

Dicas práticas para aplicar no dia a dia

1. Identifique o seu temperamento: Faça testes online ou consulte um especialista.

2. Adapte a sua comunicação: Ao lidar com um colérico, seja direto; com um melancólico, mostre empatia.

3. Evite julgamentos: Nenhum temperamento é melhor ou pior; são apenas formas diferentes de reagir.

4. Pratique a paciência: As diferenças enriquecem as relações.

5. Observe seu comportamento: Preste atenção em suas reações em diferentes situações. O que desperta as suas reações emocionais?

6. Converse com pessoas próximas: Peça feedback sobre seu comportamento para ter uma perspetiva diferente.

7. Desenvolva suas habilidades sociais: Participe de cursos ou workshops para aprimorar sua comunicação e suas relações interpessoais.

8. Mantém um diário de emoções e comportamentos

9. Pratica autoconhecimento e autorreflexão

Exercícios Práticos para Identificar seu Temperamento e Desenvolver Habilidades Sociais

1. Auto-observação:

• Diário de bordo: Durante uma semana, anote suas reações em diferentes situações. Pergunte-se: Como me senti? O que me motivou? Como me comportei?

• Roda da vida: Crie uma roda dividida em setores (trabalho, relacionamentos, saúde, etc.) e avalie sua satisfação em cada área. Isso pode revelar padrões de comportamento ligados ao seu temperamento.

2. Feedback:

• Peça feedback: Converse com amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre como eles percebem seu comportamento. Seja aberto a críticas construtivas.

• Questionário: Crie um pequeno questionário para que as pessoas próximas avaliem suas características.

3. Testes de personalidade:

• Online: Existem diversos testes gratuitos disponíveis na internet. É importante escolher testes com base em fontes confiáveis.

• Profissionais: Consulte um psicólogo para realizar testes mais aprofundados.

4. Simulações:

• Role-playing: Simule situações do dia a dia para praticar diferentes tipos de comportamento. Por exemplo, imagine uma reunião em que você precisa apresentar uma ideia. Como você se comportaria?

• Dinâmicas de grupo: Participe de atividades em grupo para desenvolver suas habilidades de comunicação e interação social.

5. Desenvolvimento pessoal:

• Leitura: Leia livros sobre inteligência emocional, comunicação eficaz e desenvolvimento pessoal.

• Cursos: Participe de cursos ou workshops sobre temas relacionados ao seu temperamento e habilidades sociais.

• Meditação e mindfulness: Pratique técnicas de relaxamento para controlar suas emoções e melhorar sua concentração.

Exercícios Específicos para cada Temperamento:

• Sanguíneo: Aprenda a focar em uma tarefa de cada vez, a ser mais pontual e a ouvir os outros com mais atenção.

• Colérico: Pratique a paciência, a empatia e a flexibilidade. Aprenda a controlar sua impulsividade.

• Melancólico: Desafie seus pensamentos negativos, saia da sua zona de conforto e celebre suas conquistas.

• Fleumático: Seja mais assertivo, expresse suas opiniões e tome iniciativas.

Exemplo de um questionário simples:

Afirmação	Sanguíneo	Colérico	Melancólico	Fleumático
Sou uma pessoa muito animada e extrovertida.
Gosto de liderar e tomar decisões.
Sou uma pessoa muito analítica e detalhista.
Sou calmo e tranquilo na maioria das situações.

Lembre-se:

• Não existe um temperamento melhor ou pior: Cada temperamento tem seus pontos fortes e fracos.

• O temperamento não é uma sentença: É possível desenvolver novas habilidades e mudar seus comportamentos.

• O autoconhecimento é um processo contínuo: Não espere resultados da noite para o dia.

Ao realizar esses exercícios, você estará dando um passo importante em direção ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal.

Observação: É fundamental que você se divirta durante esse processo. Aprender sobre si mesmo deve ser uma jornada prazerosa e enriquecedora.

Ferramentas úteis para se aprofundar

Em Portugal

• Plataforma: Mood.Me (app para gerir emoções e relações).

• Livros: "Inteligência Emocional" de Daniel Goleman.

• Cursos: Formação em Inteligência Emocional no ISPA – Instituto Universitário.

• Centro de Psicologia Aplicada (Lisboa)

• Associação Portuguesa de Psicologia (Porto)

• Plataforma MindSet - Testes de Personalidade

• Workshops de Inteligência Emocional

• Livros especializados em livrarias como Bertrand e FNAC

No Brasil

• Personality Types (testes e perfis psicológicos).

• Livro "O Temperamento e Você" de Tim LaHaye.

• Instituto Brasileiro de Coaching (IBC)

• Plataforma Psicologia Viva

• Aplicativo Zen - Desenvolvimento Pessoal

• Centro de Desenvolvimento Humano (São Paulo)

• Canal no YouTube "Autoconhecimento Total"

Em Angola

• Recursos locais: Grupos de coaching emocional em Luanda.

• Livros importados: Disponíveis na livraria Lello, Porto.

• Plataformas online: Udemy (cursos acessíveis globalmente).

• Instituto Superior de Psicologia (Luanda)

• Centro de Formação Humana

• Associação Angolana de Psicologia

• Workshops de Crescimento Pessoal

• Biblioteca Nacional - Secção de Desenvolvimento Pessoal

Compreender o teu temperamento não é sobre criar limitações, mas sobre expandir a tua compreensão pessoal e melhorar as tuas relações interpessoais.

Ao entender seu temperamento, você pode se relacionar de forma mais eficaz com as pessoas ao seu redor, evitando conflitos e construindo relacionamentos mais saudáveis.

O autoconhecimento é um processo contínuo e que você pode desenvolver suas habilidades sociais ao longo da vida.

Este artigo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde mental.

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